은형식단

#morningvibes #계란 #빵 #아보카도 만있으면 아침은든든해요 😍 요즘 #아보카도오일 로 계란후라이도하고 오늘은 스크럼블도 했는데 다른기름보다 더 음식을 꼬소하게 해주는것같아요 🥑 🍅 #토마토 는 생으로먹는거보다 기름에 익히면 항상화효능이 5배가 더 좋다고 하니 스크럼블로 해먹으면 훨씬 맛도 좋고 영양도 좋아요 :) 🥑 #아보카도 는 칼로리는살짝높지만 건강한지방이니 하루에 반개정도 꼭 먹어주려고 합니다 ^^ #아침 #은형식단 #건강식단 #다이어트 #유지어터 #식단관리 #요리 #토마토바질에그 #현미바게트 #빵모닝 #온마이테이블 #goodmorning #breakfast #healthyfood #dietfood #eatclean #tomato #avocado #eggscramble #bread #lifestyle

우연한만남이 소중한인연이되고, 빗길에도 찾아와주는 마음따뜻한 희경회원님의 진심에 정말 감사한 어제고 오늘아침이에요 💛 #취향저격 #빵어니스타 #두부케이크 #말차라떼 너무맛있어요 잘먹을게용 😍😍 #은형식단 #아침 #두부 #케이크 #노밀가루 #노설탕 #온마이테이블 #과일 #식단관리 #운동 #필라테스 #감사 #행복 #pilates #pilatesinstructor #bread #latte #tofucake #cake #thanks #breakfast #healthyfood

#일용할양식 #너무든든합니다 ☺️ #썬더버드 에서새로출시된 #수비드닭가슴살 🍗 #수비드 라서 정.말 촉촉하고 부드러워요 #닭가슴살 퍽퍽한거 질리셨다면 적극 추천. #저염식 이 아직 익숙하지않다면 살짝간이있는 양념3총사로, 저는 #오리지널 이 좋을것같아요😊 (간이있는아이들은 물로 살짝 헹굽니다) 머스타드비네거 < 소이갈릭 < 바베큐 간이쎈 순서!👆 식사할때는 늘 #탄수화물 보다 #단백질 먼저 먹기 , 습관을 바꿔봐요 😊😘 #은형식단 #식단관리 #다이어트식단 #건강식단 #닭 #썬더버드닭가슴살 #다이어트 #chicken #chickenbreast #diet #dietfood #healthyfood

#오늘아침 #어묵 #미니버거 🍔 도시락 싸기도 좋고 간편히 #단백질 식단으로 먹기좋은 어묵. 1. 어묵을 고를때는 뒤에 연육함량을 꼭 체크하세요! ☝️ 2. 끓는물에 한번데쳐서 기름기와 나트륨을 한번 빼주세요 이어묵은 먹다보니 마치 #햄버거패티 랑 비슷하게 생겨서 어묵버거로 만들어봤어요^^ #빵패티 대신에 어묵이니 #탄수화물 은 줄이고 #다이어트 #햄버거 로 좋아요 🍔 속에 원하는 재료로 채워서 한입에 쏙!😘 #은형식단 #어묵요리 #어묵의변신 #다이어트식단 #식단관리 #탄단지 #cj두부볼 #cj #삼호어묵 #두부볼 #다이어트햄버거 #요리# #푸드크리에이터 #burger #hamburger #dietburger #dietfood #tofu #diet #eatclean #cooking

오늘하루종일바빠서 오늘아침 먹은음식을 인제야 올리네요 😅 정말 쉽고 간편하고 맛있어서 알려드리려구요 내일 아침은 이 메뉴 어떠세요 😘 #은형식단 #라이트월도프샐러드 #양송이버섯구이 🥗 1. #작심3일다이어트 책에서는 하프마요네즈 올리고당 등등 5가지로 드레싱이 되어있는데 저는 그냥 #콩으로마요 1ts + 페스토 1ts (회원님이이태리에서사다주신페스토 감사해용 짱맛 😍) 여기에 #닭가슴살 #어린잎채소 #사과 #파프리카 #아몬드 섞으면끝 2. 제가 진짜 자주먹는 #양송이버섯 #치즈구이 : 그냥 양송이 기둥 떼어서 슬라이스치즈 얇게 잘라 X자 모양으로 얹어 오븐에 5-7분 물이 차오를때까지 구워주면 끝이에요! 엄청 쉽죠 !^^ 내일아침은 #탄단지 골고루 잘챙겨서 건강하게 시작하세요 ❤️ #요리 #다이어트식단 #식단관리 #건강식 #작심3일다이어트레시피 #다이어트레시피 #다이아터 #레시피팩토리 #온마이테이블 #클린푸드 #cooking #dietfood #healthyfood #cleanfood

#Repost @harpersbazaarkorea . #헬스명언 3탄. 운동만큼 중요한 식습관. 잘 지키고 있나요? ————————— 당장 오늘저녁부터 실천해보세요 ^^ 적게먹는것도 중요하지만 제대로 잘 먹는게 더 중요하니깐요. 저의팁은 1. #단백질 이나 야채등을 먼저먹고 그다음에 #탄수화물 을 먹어요! 그러면 확실히 탄수화물을 덜 먹게 되구요 그래서 사실은 볶음밥이나 비빔밥은 피합니다 (섞어먹으면 내가 얼만큼 먹는지 모르겠더라구요😅) 2. 밥먹고 반찬먹는게 아니라 반찬을 먹고 밥을 먹어요 (반찬의짠기를없애는정도.그리고 흰쌀밥은 피합니다) . 그 외에도 이것저것 많은데 천천히 올려볼게요 #다이어트 이번엔 꼭 성공해요!!😊❤️ #탄단지 #식습관 #식단관리 #은형식단 #운동명언 #다이어터 #다이어트식단 #운동 #필라테스 #diet #dietfood #workout

#Repost @harpersbazaarkorea ・・・ #헬스명언 3탄. 운동만큼 중요한 식습관. 잘 지키고 있나요? ————————— 당장 오늘저녁부터 실천해보세요 ^^ 적게먹는것도 중요하지만 제대로 잘 먹는게 더 중요하니깐요 ^^ ⭕️저의팁은 1. #단백질 이나 야채등을 먼저먹고 그다음에 #탄수화물 을 먹어요! 그러면 확실히 탄수화물을 덜 먹게 되구요 그래서 사실은 볶음밥이나 비빔밥은 피합니다(섞어먹으면 내가 얼만큼 먹는지 모르겠더라구요😅) 2. 밥먹고 반찬먹는게 아니라 반찬을 먹고 밥을 먹어요 (반찬의짠기를없애는정도.그리고 흰쌀밥은 피합니다) 그 외에도 이것저것 많은데 천천히 올려볼게요 ^^ #다이어트 이번엔 꼭 성공해요!!😊❤️ #탄단지 #식습관 #식단관리 #은형식단 #운동명언 #다이어터 #다이어트식단 #운동 #필라테스 #diet #dietfood #workout

#오늘아침 #은형식단 🍳🍅🥗 오늘은 #작심3일다이어트레시피 의 토마토를올린달걀볶음밥 메뉴를 제스타일대로 살짝바꿔서 만들었어요 ^^ 아침에는 밥을 잘 안먹어서 밥빼고 #토마토달걀볶음 (치즈함께넣어서)으로 😊 + 어린잎샐러드(발사믹오일드레싱) +탄수화물 (현미바게트,단호박,고구마) #탄단지 골고루 건강하게드세요 ❤️ 🗣 그리고 #작심3일 #다이어트 도서예약판매중이래요. 푸짐한선물도 있다고 하니 인터넷서점에서 검색해보세요^^ #식단 #식단관리 #다이어트 #다이어터 #레시피팩토리 #다이어트레시피 #운동 #건강식단 #diet #dietfood #healthyfood #receipe #tomato #eggscramble #protein #salad #cooking #eatclean #lifestyle

오늘도 흰쌀밥 드셨나요? 밥만먹어도 맛있다라고 한다면 🤭🤭😨😱어제밤에 #몸신 보다가 꼭 공유하고 싶어서 열심히 사진찍어놨어요 😋 #칼로리 보다 더중요한 #영양소 ! 방송에서 서유리씨가 제일 낮은칼로리음식을 선택했지만 제일 안좋은 식단으로 꼽혔어요. 카라멜마끼아또 선택했던것같은데, 하나를 먹었지만 #단순당 이기 때문에 다이어트에는 좋지❌. ⭕️ #칼로리 를 따지기 전에 #영양소 를 먼저 생각해보세요 ⭕️ #탄수화물 을 줄여보세요 . 밥먹고 빵먹고 입가심으로 과일 먹고 😋 이럴때 있잖아요 ^^ 탄탄탄 이 아니라 #탄단지 식단으로 골고루 -! ⭕️건강한 #탄수화물 #지방 섭취하기 우리에게필요한건 #당줄이기 프로젝트 !! 내일부터 꼭 실천해보세요 🤚 #다이어트 #식단관리 #다이어트식단 #은형식단 #운동 #diet #dietfood #food #workout

오늘은 #엄마찬스 로 아침을 차렸어요 😍 엄마표 #계란말이 #새우전 #조개전 가장자리에는 달래를 찹쌀가루랑통밀가루반죽해서 이렇게예쁘게만들었대요 😍 이렇게 차려먹으기만 하니 아침이 엄청 여유로운거 있죠 🤭 엄마랑 도란도란 먹던 아침이 너무 그리워요😂엄마~ 고마워 ❤️ #엄마의레시피 #오늘도건강하게 #아침 #은형식단 #건강식단 #전 #건강전 #저염식 #다이어트식단 #식단관리 #다이어트 #달래전 #레시피 #goodmorning #breakfast #healthyfood #dietfood #diet #eatclean #onmytable

#오늘요리 #노밀가루 #노버터 #단호박상투과자 💛 으깬 #단호박 #견과류 들을잘게썰어서 섞어서 반죽을 만들어주세요 짤주머니 없이 저는 #랩 을 이용해서 돌돌말아서 모양을 만들어줬어요 ^^ 오븐에 살짝구워주면 끝! <견과류상식 from #올리브매거진 4월호> 1. #아몬드 _머리카락을 윤기나게하고 손톱을 튼튼하게 만드는 마그네슘과 비타민이 함유되어있고 단백질 함량이 높다 2. #피스타치오 스트레스를 받을때 먹으면 좋은 견과류! 제일좋은점은 스키니 너트라고 하서 한알에 3kcal 라니 너무고마운견과류죠 ^^ 탄수화물만 먹지말고 단백질과 건강한지방과 함께 섭취해요 ❤️ 오늘도 축복넘치는 하루되세요 ☺️ #단호박요리 #견과류요리 #은형식단 #건강간식 #탄단지 #다이어트식단 #식단관리 #디저트 #요리 #pumkin #nuts #olivemagazinekorea #dietfood #dietdesert #healtyfood #cooking

#은형식단 오늘저녁메뉴는 버터,크림없이만드는 #두유크림소스 에빠진 #닭볼 이에요 😘 #크림소스 만큼에맛은 아니지만 꼬소하면서도 덜느끼해서 좋아요^^ #두유 #슬라이스치즈 1장이면 끝! 🤚 1. 야채들을 볶다가 #무첨가두유 와 치즈반장을 넣고 은근히 끓여주세요 2. 쪼금씩 크리미해지면 그때 #닭볼 혹은 #닭가슴살 을 넣고 남은치즈반장을 넣고 또 은근히 끓여주세요. 그러다보면 두유크림소스가 완성! 완전 쉽죠 ^^ #탄단지 골고루, 건강하고 맛있게 #다이어트 하세요 ☺️ #요리 #온마이테이블 #다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트레시피 #두유 #파머스빌 #유지어터 #식단관리 #건강식 #cooking #soycream #nobutternocream #chicken #dietfood #healthyfood #dietrecipe #cleanfood #eathealthy

수업전 바쁜아침 간단하게라도 ❤️ 고구마는 아침점심에만, 저녁엔 안먹는게 좋대요 ^^ (저녁에는 신체의신진대사 기능이 떨어져 고구마에있는 당이 누적되고, 소화흡수가 잘 안돼 장내부패와 혈액의 산성화가 일어난다고 해요) #은형식단 #토요일 #아침 #원플레이트 #고구마 #계란 #두부 #다이어트 #유지어터 #식단관리 #온마이테이블 #goodmorning #breakfast #tofu #egg #sweetpotato

건강하게 #당충전 하고 강의하러 ☺️ 오랜만에 #현대백화점 특강이라 떨려용 12시에 부천에서 만나요 ^^ 현장접수도 가능하다고 하니 혹시 못하셨다면 오늘 매트만 들고 오세용 😘 I can do everything through him who gives me strength (philippians 4:13) #아침 #은형식단 #건강식단 #과일 #망고 #유지어터 #다이어트 #운동 #필라테스 #큐티 #아침묵상 #breakfast #mango #fruit #healthyfood #dietfood #workout #pilates #qt #morningqt

#breadmorning 💛 오늘은심플하게 #루꼴라샌드위치 곡물식빵 위에 치즈 루꼴라 계란후라이 🥪🍳🧀 제발 빵만 드시지 마세용 치즈라도하나 계란이라도 하나 올려서 영양소골고루, 탄수화물만 먹지 말구 #탄단지 골고루 💕 언능먹구 출근! 행복한금요일보내용 💕😘 #아침 #은형식단 #온마이테이블 #루꼴라 #토스트 #빵 #식단관리 #다이어트 #유지어터 #필라테스 #탄단지 #골고루 #맛있게 #건강한습관 #goodmorning #breakfast #toast #bread #sunnysideup #healthyfood #dietfood

🙊 단호박파이 with #쌈두부 _ 아.... 지금 배가 너무 고픈데 사진보니.. 침이 꼴깍해요..🤤 이런 요리는 또 어디서...😍 _ 쌈두부 이용해서 무려 단호박파이를 만들어주셨어요🙌🤭 _ #탄단지 골고루 들어있는 식단👍👍 #노밀가루 #저칼로리 로 더 건강하게 파이 먹을 수 있겠어요😍 _ #정기배송 시작한지 며칠 되지않았는데 주문이 들어오고있어요🤗 너무 감사합니다❤️ _ 정기배송은 최대 10%까지 할인되어요!!! (대박쓰..) 꾸준히 배송받기 원하시는 분들께는 좋은 기회 놓치지마세요😚 _ 좋은 사진과 후기 감사합니다❤️ @hopisophie ・・・ 여러분~오늘아침에해보고너무괜찮아서 소개해드리려구용!😘 . #노밀가루 #노버터 #단호박파이 #쌈두부 를이용해서 만들었어요! . 1. 삶은단호박으깨서 #아몬드슬라이스 넣고 #올리고당 살짝(단호박이 달면은 안넣어도되는데 이번 단호박이 맛이좀없어서 살짝 넣었어요) 2. #두부피 에 올려서 #피자치즈 살짝만 올려 오븐에 8-10분 구워주면 끝!! #탄단지 골고루!!😘나머지 피는 #두부과자 로 ! 🗣곱창좋아하는 남편도 맛있다고 했으니 건강하지만 맛있는 요리 성공!^^ 💛 . #은형식단 #건강식단 #건강간식 #다이어트식단 #유지어터 #다이어터 #단호박 #파이 #두부 #쿠킹 #베이킹 #라이프스타일 #cooking #baking #pumkin #pie #pumkinpie #tofu #noflour #nobutter #healthyfood #dietfood #desert

여러분~오늘아침에해보고너무괜찮아서 소개해드리려구용!😘 #노밀가루 #노버터 #단호박파이 #쌈두부 를이용해서 만들었어요! 1. 삶은단호박으깨서 #아몬드슬라이스 넣고 #올리고당 살짝(단호박이 달면은 안넣어도되는데 이번 단호박이 맛이좀없어서 살짝 넣었어요) 2. #두부피 에 올려서 #피자치즈 살짝만 올려 오븐에 8-10분 구워주면 끝!! #탄단지 골고루!!😘나머지 피는 #두부과자 로 ! 🗣곱창좋아하는 남편도 맛있다고 했으니 건강하지만 맛있는 요리 성공!^^ 💛 #은형식단 #건강식단 #건강간식 #다이어트식단 #유지어터 #다이어터 #단호박 #파이 #두부 #쿠킹 #베이킹 #라이프스타일 #cooking #baking #pumkin #pie #pumkinpie #tofu #noflour #nobutter #healthyfood #dietfood #desert

주일아침 #쿠기 굽는냄새 솔솔 :) 오랜만에 구워본 #오트밀쿠키 #노밀가루 #노버터 에요 🍪 너무너무 쉬워요! #준비물 - #오트밀 #호두 #아몬드슬라이스 #계란 1개 #올리고당 1스푼 #올리브오일 (조금) #시나몬가루 그냥 다 섞어서 오븐180도 10-15분정도 구워주면 끝! 밀가루가 안들어가서 반죽동그랗게 할때 조금시간이걸리긴하지만 최대한얇게 만들어주세요 😊 #주일 #베이킹 #은형식단 #견과류 #식단관리 #다이어트간식 #건강간식 #운동 #다이어트 #유지어터 #sundaymorning #baking #cookies #oatmealcookies #nobutter #noflour #dietfood